達成目標」的機會測試:

 心理學有很不少方法去估量一個人達成某個目標的成功機會,以下是其中一種測試方法。

 接受測試者須先說出某一個想「在某特定日期前完成的具體目標」,然後以010的程度量表(即:0代表缺乏及最小的程度,而10則代表完全及最高的程度),去如實作答下列各題:

1.      你認為自己在指定日期達成目標的機會有多少分?

2.      你認為自己具有完成該項目標的能力有多少分?

3.      你認為自己具有完成該項目標的決心有多少分?

4.      你認為自己具有完成該項目標的條件有多少分?

5.      你估計現時客觀環境具有完成該項目標的條件約有多少分?

6.      你伴侶對你完成該項目標的支持度有多少分?

7.      你朋友對你完成該項目標的支持度有多少分?

8.      你家人對你完成該項目標的支持度有多少分?

9.      你過往完成其他目標的成功率有多少分?

10.  完成該項目標對你的意義值多少分?

** 以上十題的平均值少於6的話,即表示該項目標能成功的機會偏低。

 


目標的類別:

 

清晰的目標能提供實踐的動力及方向,而合適的目標則有助人生定位。所以,定立目標絕不是一件簡單的事。而除了SMART 的目標設定法外,在設定目標時,我們還須作以下的考慮。

 

I.   極短期目標 以三個月內能完成的作標準。一般是包括學習某些技能,例如:學會使用某些電腦軟件、程式;

II.  短期目標  以一年至三年內能見到成果的為界線。一般是完成某些歷練與程序,例如:考取某些資格、證書;

III. 長期目標  以三年以上才能收到果效的為分水嶺。一般是包括令自己達至某些業內水平、資歷等。例如:作為一個經驗導師,或通曉某一門的學問;

IV.  人生目標  以一生人希望能博取的人生「終極評價」為方向。例如: 一代巨星羅文的輓詞便是「歌在人心」。以上幾種目標,經常關聯在一起,並建構出一幅人生的立體圖像。

 

 

目標設定與整全健康生活:

 

建立目標的最終目的,畢竟是希望達至一個更「優質生活」的狀態。因此,在設定任何目標之前,都要考慮它對下列四方面的影響。這四面包括:

 

1.身體健康 - 目標會否對身體構成過大的壓力,甚至影響健康?

2.家庭關係 - 邁向目標的同時,能否兼顧家庭關係的質素?

3.朋輩關係 - 和朋友,甚至是與愛侶的關係,會否須作出犧牲?

4.靈性修為 - 世俗的目標,會否導至尊嚴,甚至道德、靈性上的虧損?

 

 


五種阻礙你成功的想法:

 

    當然,人生就是要犧牲及作取捨的。以下是五種要不得的想法:

 

一.    「要完成那些目標,我將要改變及付出很多。那太冒險了!」

二.    「我大抵都是不能成功的。」

三.    「我沒有足夠成功的條件。」

四.    「我的生活條件裡有太多的制限。」

五.    「我太忙了!」

 

    記著,要成功就要下決心,而上述五項都是「失敗者」的藉口。

 

七條能助你完成目標的行動指引:

 

1.      儘量找尋更多可運用的資源;

2.      設定一些「條件性」互補的「交替目標」;

3.      向已成功者請教;

4.      樂於承受追尋目標期間的壓力與苦頭;

5.      在手段上,靈活應變;

6.      把各種目標分類,然後先集中力量在那些首要目標上;

7.      寫下你的目標,並向他人宣佈。


 


 

 I.

前言:

要獲取成功,首先要知道「自己的需要」及「自已的特點」。其次就要訂定一個「明確、可行的長遠目標」。途中,我們需要有一個「身、心及精神」上的準備。行動時需要有「彈性」,並願意隨時修訂自已的目標以配合實際環境。與此同時,我們需要「學習」並「模仿」一些能令我們「生命質素」提昇的人的「生活及思考模式」。

 

方法:

清晰、明確的目標能為你生命帶來改變,但衹定下目標而不行動的話,更好的目標也必將成為「廢話」,所以,在設定目標之前,我們需要找出能「推動我們前進的動力來源」。簡單地說,就是先找出自已「目標」背後的「動機」是甚麼,然後再把自已的目標接「SMART」的方法製定下 來。

 

S.M.A.R.T. 的目標設定法

 

S -  Specific 精確、具體的

 

假若你希望「成名」,那麼你就要找出你想像中所謂成名的相應位置及狀態。你想做第二個「成龍」?「李嘉誠」?還是「張國榮」?成功「定位」,能使你的力量更集中。

 

M -  Measurable 可測量的

 

想成為第二個「李嘉誠」背後,是否想擁有他一樣多的「身家」?五億?十億?五十億? 姑且勿論你最「終極的目標」是多少,你現在要問的是:「我『現在』想要幾多先?」

 

A -  As if Now  就像已經擁有

 

經常說「想」,不會為你帶來多大的動力。要想像「就像已經擁有」般,你會怎樣?假如你想要的是一百萬,那麼,你現在就想一下「那一百萬該如何運用?」這樣做的話,你的感覺會更加真 實,而行動時亦會更賣力。

 

R -  Realistic 實際可行的

 

如果你現在連第一個學位也未有,那麼你現在要設定的目標就應該是 考取第一個學位」,而不是要做一個博士。不切合實際的目標,祇能為你帶來「挫敗感」,並影響你往下去的信心。

 

T -  Timing 時限性

 

祇定下目標而不設定時間去執行,很多時是「空歡喜」。如上說,若你希望最終成為博士,那麼,請你先設定你完成首個學位的「時間表」。例如:我要在2004 9 月前,取得我首個的工商管理學的學位。

   

*** 立即設定你的目標,並把它貫徹執行,那麼,「成功」與你的距離便更拉近了。

   

 


II.

 

S.M.A.R.T. “醒目”的目標設定技巧,還有第二個解釋。

 

S – Simple  簡易、清鄋

 

目標不要太複雜,目標應是越簡單越好。舉例說:減肥就是減肥,不需說得太多。

 

M – Meaningful  有意義的

 

有意義的目標比沒有意義的目標,更能帶動改變。立志去幫助他人,總會比定下目標去享受睡眠,帶來更多動力。

 

A – Action  行動

光說不做,永不會成功。要達成目標,就須立即行動。

 

R – Responsible  負責任

 

訂下的目標,不獨要向自己負責,也同樣要向身旁的人負責。有時,為了其他人而訂下的目標,甚至更具推動力。

 

T – Towards a Better Tomorrow  邁向更好明天

 

正面的目標會帶領一個人邁向更好的將來。所以,訂立一個指向更好明天的目標,一定能為你的人生帶來更積極的回響。

 

 

TFT策略  

TFT就是Toleration, Free To Do的簡稱。方法如下:

1.    Toleration -先找出目前最不能接受的東西;

2.    Free -如果那件東西或事情真的消失了,又會怎樣;

3. To Do -可以做些什麼令那樣事情消失?

 
目標設定法 之 I Can Do 方案法:*new

I - Investigate 了解及調查想改變的因由

C - Current 現時的各方概況

A - Aim(s) 有那些目標

N - Number 列出幾種看來可行的方法  

D - Date 標出日期 

O - Outcome 期許成果