想腦袋經常保持良好狀態,可以依照下列三方面的方法去做:

1.    經常保持脊骨挺直,身體左右平衡;
2.    注意你的呼吸,儘量保持一定的節奏,鼻吸口呼;
3. 

隔不多久就摩擦一下皮膚,並屈伸背骨;

4.    活動手腳,多做協調身體左右的運動;
5.    眼睛多向上下左右移動;
6. 

多用不慣用的那邊手腳;

7.  

做晨運;

8.   

跳社交舞;

9.    多做家務;
10.

每晚抽時間按摩頭、手、足三部分的各個穴位;

11.

享受沐浴;

12.

投入性愛;

13. 良好的睡眠習慣,每晚定時入睡;
14. 注重健康睡眠的條件,枕頭高度要適中,床墊不能太軟。也要保持睡房空氣流通及室溫正常;
15.

多說話、多咀嚼;

16.

多吃營養豐富的食物;

17.

節制煙、酒、咖啡;

18.

多喝水;

19.

多做臉部肌肉的鬆弛活動;

20.

經常笑;

21. 閒時可哼一下歌;
22. 認識多些各階層的朋友;
23. 享受愛情;
24. 多與小朋友及年青人聊天;
25. 常打橋牌及竹戰;
26. 積極發表意見及參與各類型討論;
27. 經常保持心境開朗;
28. 要懂得放鬆;
29. 要養成每天和自己溝通的習慣;
30. 定時打坐及冥想;
31. 養成正向思考的習慣;
32. 多從不同角度看事物;
33. 多聽古典音樂;
34. 多看名著、經典;
35. 多些接觸新事物;
36. 多吸收新知識;
37. 多看不同地區的優質電影;
38. 少用計算機;
39. 學習外語;
40. 多聽講座;
41.

多上 Dr. Keith To Stephen Wong 的課;

42. 多關身邊的人及下一代;
43. 多關心社會及世界;
44. 多做善事;
45. 多認識你自己;
46. 習慣寫日記;
47. 多寫文章;
48. 多想像未來的事物;
49. 多頌經;
50. 多認識神!

 

** 依照上述的指示,你將享有以下的八大好處。即:一) 能較快地集中精神去做你想做的事; ) 更快地搜尋記憶; ) 學習效率提昇; ) 加強靈感創意;五) 做事更積極;六) 思考更快捷; ) 更有幽默感; )不易疲勞。

 

 

健腦操的動作指導:

 

健腦操的「動作」很多,但重點不外乎下面五點:

1.      調慢呼吸,注意動作的節奏;

2.      左右協調;

3.      手足配合;

4.      盡量利用每一個關節及關節;

5.      左右上下,儘量以相反方向不同節奏進行!

 

*** 動作不求一定準確,但求儘量達至要求便可!

 

 

 

 

健腦操的歷史

 

健腦操脫胎自運動機能學(Kinesiology)的多個分支,並融入東方醫學、偷伽等學問而來,在一九六九年由美國人保羅•丹尼生所始創。其後更加入身心語言程式學的一些概念,及大量研究而成今天的樣子。

 

健腦操的基礎動作,主要模仿兒童三歲的自發動作而來。並根據不同人的生理情況,特別加入另外一些全身協調的動作。而自一九九零年起,健腦操便多次被美國國家學習基金會選為是提昇現代教育效果的優質工具。

 

 

 

 

健腦操的原理

 

健腦操的原理,可歸納為以下幾點:

 

1.放鬆原理 - 健腦操的很多動作能令身體有效放鬆,達至腦袋能真正休息室的效果;

2.全腦運用原理 - 左右腦一起使用的效果已被證明,故此在進行身體左右協調及配合動作的同時,再加入些畫面及音樂想像,效果自然明顯;

3.心相連原理 - 身體動作會刺激腦袋相應部份的反射區,引動腦袋活躍的效果;

4.腦開關原理 - 腦袋是從不停止運作的,而暫時轉移專注項,有令腦袋再啟動 的作用;

5.信念原理 - 任何活動,祇要你相信,便會有一定效果。

6. 穴位及神經效果



開腦活動的幾個關鍵

 

1.      喝清水

2.      耳的平衡(清醒)器官須

3.      動作須左右腦同時協調運作

4.      動作須越過視覺中間點的“X”

5.      按合適的穴位去化視聽能力

 

 

1999年的重大發現

*** 腦袋內神經源的數目,某程度上乃一個人潛藏智能的指標。1999年,科學家就發現人腦袋內的神經源數目,並不是如早期研究所說,會在幼兒期之後停止增加。而是會隨每個人不同的生活型態、活動模式,作一定程度的增加,甚至每天可增加幾萬個。部分健腦操動作及其一系列遊戲,就正是參照那些能有效增加腦內神經源數目的活動而來的。

 

兒童集體健腦遊戲

 

1.      大‘8’字及小‘8’字;

2.      推脊、拖手、搭肩;

3.      太極操

4.      雙手摺紙、搓麵粉;

5.      雙腿執拾;

6.      二人對拆;

7.      用手腳說故事:天氣

8.      用手腳說故事:動物

9.      用手腳說故事:送上你點的菜

10.     用手腳說故事:人肉私家車  

 

 

健腦操基礎招式

 

1.喝清水

2.深呼吸

3.手足延展放鬆活動

4.在腦海中打一個X於眉心中央

5.作些手足跨(身體)中線(交叉)動作

6.分別以單及雙手作一個橫躺的大8

7.雙手作對稱塗鴉

8 腦開關()a. 一手用手指在左右胸銷骨位置上搓

              b. 另一手按肚臍附近位置

9. 腦開關()a. 一手用兩指放在下唇位置上輕觸

              b. 另一手按肚臍下方

10. 腦開關()a. 一手用兩指放在耳後頭骨凹陷處接按壓

              b. 另一手按肚臍附位置

11. 腦開關()a. 一手用兩指放在上唇位置前端輕觸

              b. 另一手放在尾椎上方往上移

12 明目:往眉心附近輕按

13. 聰耳:往耳朵內輪輕按

14. 清音:用指尖觸壓顎部,並作輕聲呵欠

15. 靜心():深呼吸,伸出雙臂,將左右手腕交叉互扣,然後把手放在胸前,並以舌尖頂向吊鐘部分

16. 靜心():深呼吸,兩手手指相觸並互扣,放左胸下。


 

七種大腦補品

1.     清水

2.     氧氣

3.     適度運動

4.     輕音樂

5.     充份休息

6.     均衡營養

7.     愉快的心情

 

活腦五重奏 * new

 

1.      多閱讀各式各樣的資料

2.      多學習自己範疇以外的東西

3.      多參與各式不同類型的遊戲

4.      多發表對事物的意見

5.      多與他人討論交流